前言

　　音樂如此美好，透過演唱會感受歌手現場的震懾與感動、使用耳機感受整個世界因音樂而恢復生機、在卡拉OK中向眾人展現自身魅力，但在享受休閒娛樂的同時，我們的聽力可能正悄悄地衰退。

　　這些因娛樂性活動而產生出的噪音，即可稱為娛樂型噪音，跟職業型噪音不同，職業型噪音指的是工作環境下的噪音。

　　OSHA（美國職業安全與健康管理局）規範：如果在90分貝的噪音下持續8小時就會造成永久性聽力損害。

不可輕忽「娛樂型噪音」

　　提到噪音我們想到的是工地不停歇的機械聲、菜市場的叫賣聲、公車的喇叭和飛機起降的引擎聲等。而娛樂性噪音卻常常被我們忽略，包括卡拉OK、演唱會、夜店，以及人們常使用的耳機。音量過大或長時間暴露於娛樂型噪音都會傷害聽覺器官，進而造成聽力永久損失。

「那該怎麼辦？是不是就不能享受這些娛樂活動了呢？」

享受休閒娛樂的同時，該如何保護聽力？

　　「當然不是的！」人人都可以保有休閒娛樂，但必須有些自覺和限制。建議民眾可以減少前往高噪音環境的次數，例如卡拉OK、演唱會、夜店、音樂祭，或者尋求有降噪功能的耳塞等輔助。

　　使用耳機聽音樂也可以遵循以下方法保護聽力：

1. 選擇耳罩式耳機：

耳罩式耳機的隔音功能比耳塞式耳機好，當我們在比較吵雜的環境(例如：捷運、馬路)使用耳罩式耳機聽音樂，就不會為了聽清楚音樂而不自覺地將音量調得過高。

2. 選擇訂製型耳機或者具抗噪功能的款式：

現在許多耳機公司都有推出個人化訂製耳機和抗噪耳機。前者是根據每個人耳道大小和耳朵形狀進行製作，和一般耳機相比密合度和舒適性都有大幅提升，如此一來就不會因為外界聲音滲入而需要過度調整音量；後者則是透過耳機的內部設計做到抵銷外界噪音的功能。

3. 透過手機設定規範音樂最大輸出音量

設定好音樂最大輸出音量後，一旦聆聽音量時超過了設定，系統便會跳出過大音量警示，提醒我們音樂開太大聲囉。

4. 60-60原則

世界衛生組織(WHO)建議使用耳機時音量盡量不要超過整體的60%，一天也不要使用耳機超過60分鐘，應適時讓耳朵休息。

• 保護聽力從日常生活中做起，養成良好的聆聽習慣，可以保護耳朵，讓我們聽得更長久、更能享受休閒娛樂！