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別讓「日常噪音」偷走你的聽力： 為什麼吹頭髮應該是一件「專心」的事？
#吹風機#噪音型聽損#日常生活噪音
2026-02-11
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你可能以為保護聽力就是在工地、演唱會等噪音場所要戴耳塞，或是戴耳機時要注意音量。當然這些都是對的，但其實日常生活中，還有一些我們「習以為常的生活聲音」也在默默偷走我們的聽力。
洗完澡、拿起吹風機，暖暖的風吹在頭上。這看似放鬆的日常儀式，其實藏著聽力損失風險。根據 美國疾病管制與預防中心 (CDC) 指出，噪音型聽力損失 (NIHL) 是唯一可完全預防的聽力損失類型。然而，我們的研究也發現，這些每天陪伴我們的家電，在不經意的使用習慣下，可能正對耳朵造成負擔。
[注意] 世界衛生組織 (WHO) 指出：吹風機運行時音量可達 100 分貝，每日使用時間建議應少於 5 分鐘。
今天，我們想邀請你一起練習：在吹頭髮的這幾分鐘，請把「專心」留給自己。
市面上的吹風機琳瑯滿目，但透過聲學的分析，我們發現了不同機種潛藏的秘密：
標榜靜音的機種，平均音量(LAeq)確實較低。然而，研究顯示其 瞬間的峰值聲壓 (LCpk) 仍可能偏高 。
* 即便聽起來較安靜，仍要注意使用時間。
追求效率的機種雖然乾得快，但產生的聲音通常伴隨著較大的音量及較高的 (Sharpness) 。
* 音量可能超過80分貝，請務必控制使用時間。
[注意] 無論選擇哪個機種，「控制暴露時間」 始終是保護聽力最核心的準則。
現代人生活忙碌，很多人習慣利用吹頭髮的時間「多工處理」：一邊吹頭髮、一邊滑手機，甚至把手機架著追劇。然而，「不專心」 正是損害聽力的催化劑。
當你「多工」時，吹風機的使用時間往往比專心吹髮時更久。世界衛生組織 (WHO) 提醒，隨著音量增加，安全暴露的時間就應縮短。而吹風機音量可能接近或超過 80 分貝 的危險警戒線，長時間暴露絕非好事。
當你「多工」時，可能會沒注意到吹風機位置與距離，而不自覺將吹風機靠得更近。然而實測數據告訴我們一個驚人的事實：
[注意] 當你專心吹髮時，你會更有意識地移動吹風機的位置，及減少使用時間；但當你分心時，吹風機往往就成了耳邊的「定時炸彈」。
我們建議您將吹頭髮視為一種「自我照護（Self-care）」的儀式，而不是需要靠滑手機來消磨的無聊時間：
把吹頭髮當作一件「單一任務」。專心感受風的溫度、頭髮的濕度，並有意識地控制吹風機與耳朵的距離。你會自然地加快動作，減少暴露時間。
吹頭前先用吸水毛巾按壓頭髮至不滴水，這能最直接地減少吹風機運行的總量。
[注意] 聽力保健不需要昂貴的設備，只需要我們在面對日常聲音時，多一份覺察與專注。請專心地為自己吹乾頭髮，你的耳朵會感謝這份溫柔的呵護。
注意生活中的其他「平常音」： 不只是吹風機，家中的果汁機、吸塵器也可能有類似的風險。提高警覺，就是保護聽力的第一道防線。
